Darganfod Dadhydradiad: Perygl Cudd Saunas
Ers blynyddoedd lawer, mae sawna wedi bod yn adnabyddus am fanteision ymlacio a dadwenwyno. Mae sawnau wedi cael eu defnyddio ers dechrau baddonau poeth y Ffindir. Mae sawnau hefyd yn adnabyddus am dechnoleg isgoch therapi gwres. Ond pan ddaw chwysu yn achos pryder difrifol, mae manteision defnyddio sawna'n diflannu. Gall yr hyn sy'n gwneud sawna mor bleserus ddod yn berygl annisgwyl. Yn union fel hyn, gall dadhydradu ddod yn rhywbeth a all ddigwydd yn annisgwyl ac ar y cyflymder cyflymaf.
Unwaith y byddwch chi'n mynd i mewn i'r sawna, byddwch chi'n dechrau chwysu. Mae'r cysyniad o chwysu yn seiliedig ar y broses thermoregulation. Gall sesiwn sawna dda arwain rhywun i golli rhwng un a dau beint o ddŵr o fewn 30 munud. Mae hyn yn arwain at golli cyfaint eich gwaed ac yn rhoi eich calon dan bwysau ychwanegol oherwydd bydd yn pwmpio gwaed yn egnïol heb ocsigen. Mae'n bwysig deall bod dadhydradu'n dechrau gydag arwyddion anghyfforddus cyn iddo ddod yn ddifrifol.
Deallir mai trawiad gwres yw'r achos mwyaf difrifol o -salwch sy'n gysylltiedig â gwres.
Datgelu'r Perygl o Ddadhydradu a Achosir gan Saunas
Mae yna bobl sy'n meddwl bod sawna ond yn ddefnyddiol ar gyfer ymlacio a dadwenwyno. Dyfeisiwyd y sawna ers talwm yn y Ffindir ac mae hefyd yn adnabyddus am dechnoleg gwresogi isgoch. Fodd bynnag, daw amser pan nad yw chwysu bellach yn hwyl ac yn dod yn broblem yn lle hynny. Mae sawna'n cynnig hyfrydwch ffermwr nes bod rhywun yn dechrau chwysu y tu hwnt i derfynau, felly mae'r hyn sy'n ymddangos yn brofiad dymunol yn troi'n bryder difrifol: diffyg hylif, yn yr achos hwn.
Unwaith yn y sawna, rydych chi'n sicr o chwysu. Fodd bynnag, mae ystyr cudd i chwysu; rheoleiddio tymheredd yn eich corff ydyw. Mewn gwirionedd, ar ôl triniaeth sawna dda, gallwch chi golli hyd at ddau litr o ddŵr mewn cyn lleied â 30 munud. Mae hyn yn arwain at golli cyfaint gwaed a phwysau gormodol ar y galon gan y bydd yn rhaid iddi bwmpio'r gwaed heb ocsigen ynddo. Gall dadhydradu ddechrau gydag ychydig o symptomau twyllodrus ysgafn y gall rhywun sylwi arnynt cyn iddo/iddi fod mewn trafferth. Mae strôc gwres yn wahanol i orludded gwres, sy'n gwneud i chi deimlo'n wan ac yn sâl, gan fod tymheredd y corff yn nodweddu trawiad gwres o 104 gradd F (40 gradd C) neu uwch. Yn achos sawna, mae'r broblem yn cynyddu gan y ffaith bod yr aer amgylchynol yn aml yn gynhesach na'r croen, ac felly, nid yw'r chwys yn gallu anweddu'n effeithlon. Gyda lleithder yn cynyddu (naill ai oherwydd stêm neu gyrff gwlyb) mae'r broses oeri o anweddiad yn dod yn amhosibl. Mae'r corff wedi'i ddal fel mewn popty ac ni all ddileu'r gwres sy'n cael ei amsugno.
Mae cwrs trawiad gwres yn anodd oherwydd gall ei symptomau gael eu camgymryd am rai blinder gwres - gallech gael cur pen, crampiau a blinder eithafol yn gyntaf. Ond unwaith y bydd tymheredd eich corff yn dechrau cynyddu, gall problemau meddwl (anniddigrwydd, dryswch, problemau lleferydd, neu hyd yn oed golli ymwybyddiaeth) ymddangos yn annisgwyl. Gall y croen fod yn boeth ac yn sych hyd yn oed rhag ofn y trawiad gwres gan fod y broses chwysu eisoes yn segur, sy'n cynyddu'r risg o farwolaeth celloedd, methiant organau, a niwed di-droi'n-ôl i'r system nerfol. Mae unigolion sy'n dioddef o salwch cronig -gan gynnwys gorbwysedd, diabetes, neu glefyd y galon -yn ei chael hi'n anodd cynnal hydradiad a chylchrediad priodol yn eu cyrff, rhag cael eu defnyddio'n agored i rai effeithiau andwyol rhag cael eu defnyddio. Gall hyd yn oed meddyginiaethau sydd wedi'u cynllunio i drin problemau cyffredin, fel diwretigion neu wrthhistaminau, fod â ffactorau cyfanredol oherwydd gall y meddyginiaethau hyn fodiwleiddio patrymau chwysu'r corff neu swyddogaethau'r arennau.
Mae ffordd o fyw yn gwneud y peryglon hyn hyd yn oed yn waeth. Er enghraifft, mae yfed cyn neu yn ystod y sesiwn sawna yn beryglus oherwydd bod alcohol yn gweithredu fel sylwedd diwretig, gan gynyddu dadhydradiad, tra ar yr un pryd yn amharu ar farn rhywun ac o ganlyniad yn ei gwneud hi'n anodd sylwi ar arwyddion cychwynnol gorboethi. Enghraifft arall o ymddygiad amhriodol yn y sawna fyddai ymweld â sawna ar ôl ymarfer corff trwm heb i'r ymarfer hwn ddadhydradu yn gyntaf. Mae newydd-ddyfodiaid ac ymwelwyr achlysurol yn arbennig o agored i niwed oherwydd efallai nad oes ganddynt y prosesau addasu y mae ymwelwyr rheolaidd yn eu profi. Mae brwydro yn erbyn yr anghysur yn gamsyniad a all gael goblygiadau enbyd.
Rhagofal wrth Ddysgu: Triciau Defnyddiol ar gyfer Defnyddio Sawna'n Ddiogel
Y newyddion da yw y gellir dileu'r holl risgiau sy'n gysylltiedig â defnyddio sawna gydag ychydig bach o ymddygiad gwybodus. Cadw'n hydradol yw'r cam cyntaf tuag at ddiogelwch. Argymhellir bod defnyddwyr yn yfed 16 i 20 owns o ddŵr cyn sesiwn sawna a dim llai na 8 i 10 owns bob 15 munud a dreulir yn y sawna. Gallai yfed electrolyte-diodydd cyfoethog fod yn werth ychwanegol, yn enwedig ar gyfer sesiynau hirach neu ar gyfer pobl â lefelau chwys uchel. Peidiwch byth ag yfed unrhyw ddiodydd oer iawn cyn neu yn ystod defnydd sawna oherwydd gallant greu anghysur stumog a sioc i'ch system. Mae'n well cadw at yfed dŵr oer. Mae hefyd yn bwysig iawn hydradu'ch hun ar ôl gadael y sawna, gan y bydd eich corff yn parhau i chwysu am sawl munud ar ôl gadael.
Mae terfynau amser a thymheredd yn sefydlog ac ni ellir eu torri. Er bod traddodiadau gwahanol, mae'r rhan fwyaf o argymhellion yn dweud na ddylech aros y tu mewn am fwy na 15-20 munud. Dylai'r tymheredd amrywio o 150 gradd F i 180 gradd F (65 gradd -82 gradd), ond gall fod yn ddigon i'w ostwng yn dibynnu ar oddefgarwch personol. Peidiwch â cheisio "aros yn gryf" os nad yw rhywbeth yn teimlo'n iawn. Mewn achos o gyfog, curiad calon cyflym, cur pen poenus, neu angen gorwedd i lawr, mae angen i chi adael. Bydd cymryd cawod neu orffwys mewn lle â thymheredd cytbwys yn caniatáu i'ch corff deimlo'n normal eto. Nid yw gwrando ar eich corff yn arwydd o wendid - parhau i fod yn sylwgar i arwyddion eich corff yw'r strategaeth orau ar gyfer cael holl fanteision sawna.
Adnabod Argyfwng: Beth i'w wneud a sut i helpu
Mae'n hanfodol gwybod beth i'w wneud os bydd rhywun yn dangos arwyddion o drawiad gwres wrth ddefnyddio sawna. Yn gyntaf, mae angen i chi fynd â'r person i ffwrdd o'r ffynhonnell wres cyn gynted â phosibl. Yn ail, dylech roi'r person mewn man oer a dechrau oeri'r person yn weithredol: dylid tynnu dillad, a dylid gosod cywasgiadau oer yn ardal y gwddf a'r ceseiliau. Os yw'r person yn ymwybodol ac yn gallu llyncu, mae'n iawn rhoi dŵr neu doddiant isotonig iddo ond osgoi diodydd melys yn ogystal â diodydd sy'n cynnwys caffein.
Fodd bynnag, rhag ofn bod y person yn anymwybodol neu'n ddryslyd iawn, neu'n chwydu, ni ddylech roi dŵr iddo gan y gallai dagu. Ffoniwch y rhif argyfwng a pharhau i oeri gweithredol. Y nod yw atal strôc gwres a all arwain at ganlyniadau difrifol gan gynnwys marwolaeth.
